💪 体脂肪率計算機
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身長と体周囲(首・腹、女性はヒップ追加)を入力すると、米海軍公式で体脂肪率を推定します。結果にはフィットネスカテゴリと性別別の推奨範囲も表示されます。
推定値です — 医療助言ではありません。キャリパー、DEXAスキャン、水中計量法のほうが正確です。簡易チェック用としてのみご利用ください。
使い方
- 生物学的性別を選びます。
- 首回りは喉仏のすぐ下、最も細い部分で測定します。
- 腹回りは男性はへその位置、女性は最もくびれた部分で測定します。息を止めたりお腹を引っ込めたりしないでください。
- 女性はヒップの最も広い周囲も測定します。
- 身長(cm)を入力し計算を押します。
計算式 (米海軍):男性 BFP = 86.010·log10(腹回り − 首回り) − 70.041·log10(身長) + 36.76。女性 BFP = 163.205·log10(腹回り + ヒップ − 首回り) − 97.684·log10(身長) − 78.387。
海軍式は平均的な体型に対して水中計量と比べて±3%の精度 — BMIより体組成評価に優れますが、DEXAよりは不正確です。一貫した結果を得るために朝一の測定を推奨します。